懷孕初期前三個月吃葉酸錠就可以了，到了中期的時候就要開始補充綜合維他命之類的食品了～
也因為綜合維他命裡就含有葉酸，因此就不用在吃初期時的葉酸錠了～
為什麼要吃綜合維他命呢？ 因為我們吃的三餐不一定餐餐都有孕婦需要的維生素礦物質
所以就需要吃綜合維他命來補充均衡營養！
當然...對我來說，吃真正的食物才是主要的營養來源，而綜合維他命為輔助，來補充這一天未攝取到的部分，
所以不能完全依賴綜合維他命，三餐都亂吃了～這樣是不好的，畢竟真正的食物才是真正人體會吸收喔！
一開始我也不曉得要吃哪一牌的綜合維他命，護士說，不管哪一牌其實成分內容物差不多，
主要是依你的預算和需求～ 事實上成分大同小異啦！ 最大的差別就是價錢！
兩大品牌：亞培盼納補＆善存新寶納多 選擇
亞培盼納補：100顆，價錢為550~990元，每個藥局不一樣，因為利潤大，藥局都會主推這牌，可價比三家。
善存新寶納多：100顆，價錢為580~750元，婦產科推薦我一開始可以吃這個，因為價錢較固定，也比較平價～
有些藥局為了利潤，就會說新寶納多藥丸大顆，而且吃了會易便秘便便是綠色的，然後讓客人買他們主推的牌子～
但我覺得...我都告訴藥局的人，我沒有這個困擾，我就是要買新寶納多，為什麼呢？
藥丸大小我覺得還OK因人而異，and...我每天都會吃水果、蔬菜、喝優酪乳，完全沒有便秘的問題～
順暢的狠呢～ 便便是綠色，這是很正常的現象啦～ 我是不care~
因為綜合維他命裡有含豐富的鐵質，而鐵質多的話經過吸收就會形成綠色或深色的便便囉～
【澳洲 Blackmores 孕哺多種維生素配方】
這罐超大罐的有180顆，咖啡色膠囊狀，在澳洲是非常知名的老品牌了～
這罐呢～除了應該有的綜合維他命外，比跟其他品牌多了一樣「動物性DHA」～
算是一天只要吃這一顆就夠了～
不過我比較傾向食用『植物性DHA』，所以平常在家都會很勤勞的吃一顆綜和維他命＋植物性DHA
除非，外出的話，我就會帶一顆『澳洲 Blackmores』出門...比較方便...
And then...我會補充『植物性DHA』! 為什麼不是動物性呢？
1. 深海魚油有重金屬污染的擔憂； 植物性DHA就沒有這樣的問題，
植物性DHA對媽媽/ 寶寶的身體也不會造成無謂的負擔！
2. 深海魚油快生時也不能服用， 會有凝血的問題；
植物性DHA就沒有這樣的問題， 媽咪懷孕/ 哺乳時期都可以長期一直服用!
3. 傳統的魚油有魚腥味;
植物性DHA就沒有這個困擾喔!
4. DHA可以幫助寶寶腦部智力發展，所以當然是要補充的啦！！
【植物性DHA，可長期食用，售價：1000元】
『明治膠原蛋白粉』養顏美容
人體在過了20歲後就會開始流失膠原蛋白，尤其是懷孕時，
鈣和膠原蛋白是流失最快的～ 懷孕初期，我皮膚變差了！
變了蠟黃又長痘痘，滿臉油光～ 還以為是生男孩才有這樣得症狀～
後來滿三個月後我開始食用膠原蛋白，開始氣色變好、膚質有光澤～
當然...我每個月會固定到美容院做臉、每天吃水果，才有這樣的膚質～
雖然我推薦吃膠原蛋白粉，但也不能完全依賴喔！記住天然的水果才是最棒的營養食物！
雖然氣色變好、毛孔細緻，但免不了孕期間臉上的斑點會加深，甚至有『孕斑』是正常的～
產後就會退掉了～孕期間不適合用除斑美白喔！
【請在懷孕三個月後才能食用膠原蛋白粉喔！】
目前懷孕中期，沒有吃鈣片，因為我每天都會早上都會喝牛奶 或 大燕麥片搭配膠原蛋白粉
『明治膠原蛋白粉』是我的好姊妹從日本掃貨回來送我的（揪感心～
）
因當時還在考慮要吃膠原蛋白粉還是珍珠粉，不過既然先收到膠原蛋白粉那就恭敬不如從命了～
珍珠粉聽孕婦朋友說，後期三個月再吃就可以了，也是養顏美容，媽媽寶寶皮膚會白變好！
姐姐說：這在日本很風靡流行，所以她跟同事到了店家，是用掃貨的方式大量購買～哈哈（不愧是女人）
台灣是有賣啦～不過價錢是日本的兩倍喔！有罐裝也有補充包。
日本售價：650元台幣／200克
台灣售價：1290台幣／200克
明治的膠原蛋白粉是低分子成分，容易被人體吸收～
含有：胺基酸（保持素顏的關鍵）、魚膠原蛋白低分子、葡萄糖胺（抗老化）、維生素（促進膠原的形成）
而且明治還有獨創的『乳清發酵技術』，幫助維持消化道機能、使排便順暢喔！
食用方式：
可搭配任何一種250CC飲品（牛奶、無糖豆漿、果汁...）
一天一次，一次7克～
目前我已經吃了一個多月了～膚質和排便狀況還不錯～
而且可以保持皮膚彈性，預防妊娠紋喔！哈哈
從懷孕開始我每天都會喝低脂牛奶 或 豆漿來補充鈣～
目前都沒有半夜腳抽經的狀況～
不過現在懷孕六個月開始腳水腫，so...我白天穿『防靜脈區張襪』，
晚上做抬腿運動，腿部會比較舒服～少吃鹹和糖也可減少水腫～
但是這幾天連手指也開始水腫了...連戒指都拔不下來～天啊！
而且關節開始莫名的痠痛～
於是呢...還是去藥房買了『長春藤海藻孕婦鈣』來加強補充鈣質！
一般鈣片都是碳酸鈣居多，醫師說那是化學成分～所以推薦天然海藻類的～
由於每天都會喝牛奶和豆漿，所以鈣片就沒有每天都吃，大約2~3天吃一次～
其實每天吃鈣片不一定是好事，因為鈣片會阻礙鐵和鋅的吸收～
但又怕關節痠痛和水腫，所以...努力喝牛奶和豆漿吧！鈣片是輔助食用的唷！
備註：綜合維他命盡量選在早餐後吃，植物性DHA中餐後吃，鈣片是晚餐後吃可以助眠喔！
不要混合一起吃了～
若媽媽是吃動物性DHA的魚油最好不要與鈣片或牛奶一起吃
因為脂肪酸和鈣離子會產生皂化反應...
而鈣片和綜合維他命也要分開吃，一個是鈣，一個算是鐵劑，會互相抵銷～
等於沒吃到囉～
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